Une activité physique régulière libère des hormones du bonheur, ce qui réduit en même temps notre niveau d’hormones du stress. Nous avons l’esprit libre et pouvons à nouveau mieux nous concentrer sur les choses. De plus, notre circulation sanguine s’améliore, ce qui permet à notre corps d’être plus rapidement approvisionné en oxygène et donc plus performant. Un autre effet positif du sport est la combustion naturelle des graisses, vous verrez : Plus vous ferez de sport, plus les kilos tomberont. Bien sûr, d’autres facteurs entrent également en ligne de compte, comme une alimentation saine et équilibrée.
Les autres avantages sont :
- plus d’énergie
- une meilleure perception de son corps et donc une augmentation de la confiance en soi
- prévention des douleurs et des maladies
- une meilleure qualité de vie et une plus grande satisfaction
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Le sport pour compenser le travail quotidien : quel sport choisir ?
Vous vous demandez maintenant quel est le sport le plus approprié pour compenser le travail ? Eh bien, il n’est pas facile de répondre à cette question. En principe, la première chose à faire dans le choix d’un sport est de prendre du plaisir à faire de l’exercice. C’est ainsi que vous vous y tiendrez à long terme et que vous pourrez constater des changements durables. Quel que soit le type d’activité physique que vous choisissez, l’essentiel est que vous fassiez de l’exercice.
Vous pouvez toutefois vous préparer de manière optimale à votre travail quotidien en pratiquant certains sports. Pour les emplois de bureau, où l’on reste assis devant un écran pendant huit heures, il est recommandé de pratiquer des sports qui sollicitent l’ensemble du corps. Il peut s’agir par exemple d’une forme de sport de force ou du classique par excellence : le sport d’endurance sous forme de jogging ou de marche. Les disciplines qui renforcent le dos et la nuque sont également utiles. Ce sont précisément ces muscles qui sont souvent affectés par la position assise prolongée et une mauvaise posture devant l’ordinateur.
Pour les personnes qui travaillent physiquement ou qui ont un travail très exigeant et stressant sur le plan mental, il est recommandé de pratiquer en complément un yoga doux axé sur l’étirement et la détente.
Il ne s’agit pas de transpirer 90 minutes chaque soir après le travail. Il suffit de pratiquer 10 minutes d’activité physique détendue par jour pour constater les premières différences. Si cela fonctionne bien, étirez un peu votre entraînement tous les 2 ou 3 jours et vous remarquerez rapidement à quel point cela fait du bien à votre corps.
Vous êtes trop fatigué pour faire du sport le soir après le travail ? Cela ressemble beaucoup à une excuse pour rester plus vite devant la télévision. Essayez donc d’intégrer l’exercice physique directement dans votre journée de travail : Une possibilité serait de faire une petite promenade avec vos collègues après un repas bien mérité pendant la pause déjeuner. Vous commencerez ainsi l’après-midi avec une énergie nouvelle. De plus, levez-vous régulièrement au travail. Vous pouvez par exemple téléphoner debout ou profiter du temps d’attente devant la machine à café pour faire de petits exercices pour la nuque. Et prenez les escaliers chaque fois que vous en avez la possibilité. Soyez créatif.
