Valider les émotions de sa conjointe, c’est considérer ce qu’elle éprouve comme important. Si vous adoptez cette approche, votre femme se sentira soutenue, écoutée et appréciée. Comment alors mener à bien cette validation ? Les conseils sont-ils nécessaires ou faut-il simplement apprendre à bien écouter ? Comment comprendre l’état émotionnel de votre partenaire et éviter de la juger ? Ci-après les réponses à vos questions.
L’importance de la validation des sentiments de l’autre
Il est probable que vous ayez déjà entendu parler de ce sujet. Mais vous vous demandez si c’est vraiment utile dans votre couple. Par exemple, votre épouse va faire un examen médical et est anxieuse en y pensant. Est-il nécessaire que vous lui disiez que c’est normal d’avoir un peu peur des aiguilles et des piqûres ? Si vous ne validez pas ses émotions, est-ce grave ?
Voyez la validation comme l’élément qui permet de maintenir votre connexion avec votre conjointe élevée. Sans elle, vous n’arriverez pas à être complice, à avoir confiance l’un en l’autre, à construire un espace de communication sûr, même si votre compatibilité amoureuse est confirmée.
Voyons une illustration avec beaucoup plus de précisions pour comprendre à quel point elle est importante.
Imaginons que votre partenaire s’est disputée avec l’une de ses amies. Très en colère, elle vous raconte ce qui s’est passé. Or, vous n’êtes pas d’accord avec elle, car vous trouvez qu’elle est la responsable de leur conflit. Avant de commenter, prenez le temps de l’écouter et acceptez que ses ressentis sont valables, car rappelez-vous que les altercations suscitent souvent de vives émotions. Vous lui offrez ainsi un espace où elle peut partager son irritation sans être jugée, rejetée et ignorée. Ce qui l’encourage à avoir des conversations honnêtes avec vous. Si vous négligez tout de suite ce qu’elle éprouve, non seulement vous allez tous les deux aussi vous fâcher, mais en plus, elle ne s’ouvrira plus à vous.
L’écoute active : une étape essentielle
Vous l’aurez compris, il faut bien écouter quelqu’un pour pouvoir valider ses sentiments. Il ne suffit pas d’entendre ce qu’il partage, il faut être pleinement présent dans la discussion. Si votre femme vient vers vous pour faire part de ses émotions :
- Laissez de côté votre Smartphone ou toute autre distraction.
- Focalisez-vous sur ce qu’elle raconte.
- Hochez la tête de temps en temps pour l’inciter à continuer, quand elle prend une pause et attend votre réaction.
- Ne l’interrompez pas, même si vous avez quelques commentaires à lui dire.
- Patientez jusqu’à ce qu’elle finisse sa narration pour intervenir.
La reconnaissance des émotions : une phase à ne pas négliger
Comprendre l’état émotionnel de votre compagne nécessite quelques exercices. Vous ne pouvez pas déterminer ce qu’elle ressent si vous ne lui posez pas les bonnes questions et ne l’observez pas bien. Imaginons qu’elle est en train de ranger la maison avec ardeur. Vous ne savez pas si elle est nerveuse ou enthousiaste, mais vous avez remarqué qu’elle ne souffle aucun mot durant ce moment, alors qu’elle a l’habitude de discuter avec vous toutes les autres fois où elle s’attaque à cette tâche. Demandez-lui alors avec le bon ton ce qui lui arrive pour lui montrer que vous êtes attentif à ce qu’elle éprouve. Elle appréciera sûrement le fait que vous vous inquiétez pour elle.
Éviter les jugements, c’est tout un art
Quand votre conjointe exprime ses émotions, il arrive parfois que vous tiriez des conclusions et lui répondiez avec des commentaires perçus comme dédaigneux.
Par exemple, votre femme vous avoue qu’elle est triste, parce qu’elle n’a pas eu le poste qu’elle convoitait tant. Vous êtes tenté de lui dire qu’elle n’a pas été embauchée à cause de son manque d’expérience. Ce qui est peut-être vrai. Toutefois, évitez d’en faire la remarque. N’avancez pas non plus que cette situation n’est pas grave, pour ne pas lui donner l’impression qu’elle n’est pas à la hauteur. Ayez comme objectif de lui apporter votre soutien en lui annonçant que ce genre d’échec n’est pas facile à supporter et que vous êtes là pour elle. Utilisez un langage empathique pour ne pas minimiser ses émotions. Pour ce faire, interrogez-vous sur ce que vous voulez entendre si vous traversez une mauvaise passe.
